让我们有弹性!
弹性:是你所想和所做的
如果你是一名跑步者，你就会知道弹性是什么感觉. 这是你跑了一段时间后的“第二股风”，你不知道你是否能到达目的地. 即使你的身体要求你放弃，能量的爆发也会推动你前进. 跑步者, 不管他们的个人能力如何, 指出这种感觉是他们完成比赛的原因之一.
弹性是一种心态它是坚持下去的决心，即使很难做到. 弹性展望未来，并决定我们现在的行为. 卡尔·荣格是一位20世纪的精神病学家，他这样描述弹性: |
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弹性也是一套行为和技能
这些行为和技能让人们屈服, 但在遇到逆境时不要气馁, 紧张的情况下, 甚至是创伤. 个人可以在一生中学习这些技能，并在遇到困难时运用它们.
在SPC，我们的弹性概念是这样的
自2017年以来，我们一直在研究和研究SPC学生的弹性，并根据我们在学生身上发现的情况，开发了以下弹性概念.
个人技能
体现
这是让你对自己的皮肤感到安全、舒适和自信的能力. 它包括能够说出并自由地谈论你的身体在任何特定时刻的感受, 如何注意到你的身体感到压力, 以及如何照顾你的身体，以保持健康和平衡.
执行能力
这些包括情商——一种说出你和其他人正在感受的情绪的能力——以及时间管理等生活技能, 优先级, 设定目标, 制定计划并根据结果进行调整.
精神
这包括一个积极的前景, 抱有希望, 正念, 信心, 创造力, 庆祝活动, 反射, 以及恢复性实践.
社会技能
弹性是当你使用这三个领域的技能与他人一起采取行动. 例如, 你可能在课堂上很挣扎, 所以你重新安排你的时间，每天学习30分钟，你也安排了一个辅导课程，与你的老师.
换句话说，弹性不仅仅是你自己做的事情. 适应力是在别人挣扎的时候帮助他们，或者在你挣扎的时候寻求帮助.
弹性的技能
技能是做好某事的能力. 你如何将以下的行为和信念融入到你的生活中? These skills are not in a particular order; they are all important. 这个列表改编自 恢复力之路.
建立弹性技能
拥有健康自尊的人能够毫不羞愧地描述自己的长处和短处. 他们也相信自己应该得到别人的尊重.
苦苦挣扎的? 试试这个:
问问别人你的优点是什么, 把你的挑战看作是让你与众不同的东西, 善待自己.
生活充满了变化. 期待事情能够并且将会改变，可以让你在变化到来的时候拥抱它们.
苦苦挣扎的? 试试这个:
考虑在某种情况下你能控制什么, 试着超越当前的问题，展望未来, 注意，你现在可能比过去感觉更好.
意识到你可以控制自己对不利情况的反应. 考虑一下你能做些什么来改善这种情况，制定现实的目标，让你更接近你的愿望.
苦苦挣扎的? 试试这个:
想想你的行为会如何影响你想要达到的结果, 制定现实的、有时间限制的目标, 庆祝每一项成就
做一项你喜欢的活动，或者让你觉得自己完成了一个目标. 锻炼，和朋友出去玩，找点乐子. 这些活动有助于你的思想和身体以健康的方式管理压力.
苦苦挣扎的? 试试这个:
尝试一项新活动, 重温旧日爱好, 定期锻炼, 吃得好, 休息一下, 什么都不做, 和朋友聊天, 阅读或观看振奋人心的帖子, 文章或视频.
悲剧和艰难时刻往往能让我们感激生活, 我们的人际关系, 以一种新的方式看待我们周围的事物. 不利的环境也可以揭示我们以前没有意识到自己拥有的新技能或能力.
苦苦挣扎的? 试试这个:
回想一下过去的一段艰难的时光，想一想你从那段经历中学到了什么，或者从生活中学到了什么, 花点时间去欣赏生活中的小事.
建议, 教学, 帮助别人完成一项具有挑战性的活动可以增强你的信心，让你意识到过去的挣扎也会带来一些好的东西.
苦苦挣扎的? 试试这个:
抓住机会帮助别人学习你已经知道的东西, 做志愿者或家教
向值得信赖的人寻求帮助可以帮助您访问资源, 拓宽你的选择, 在困难的情况下依靠别人的支持.
苦苦挣扎的? 试试这个:
与他人建立信任, 向专家征求意见, 与了解资源的人交谈, 研究问题